Последние несколько недель совсем не хочется писать в ЖЖ и вообще настроение противное, все кругом раздражает, всех хочется покусать. Единственное что хорошо - это тренировки, хожу исправно, выкладываюсь на все сто. С питанием похуже, временами добираю калории вредностями ( Read more... )

Питание:

завтрак: каша гречневая с зерненым творогом, кофе с молоком, пряник
перекус: яблоки
обед: творог с медом, чай
перекус: сухари
ужин: кефир с отрубями

~ 1600 102/33/220

Спорт:

Силовая в зале (верх тела) + 15 минут эллипс интервально

Питание у меня вчера было ай-яй-яййй! Хотя в итоге по бжу неплохая такая картина сложилась, но по качеству оставляет ( Read more... )

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, огурец, помидор, кофе с молоком
перекус: яблоки
обед: творог, огурцы, смесь орехи+сухофрукты
перекус: яблоки, творог

~ 1200 84/37/147 + вечерние вкусности неподсчитаные

Спорт:

Внеплановый выходной

Вчера после обеда нагрянуло понимание, что уже середина лета. И как то оно не чувствуется. Поэтому срочно пригласила своего ( Read more... )

Питание:
завтрак: творог, банан, кофе с молоком
перекус: 2 яблока
обед: треска, брокколи, огурец
перекус: чай с молоком, мед
перекус: 3 яблока
ужин: яичница со стручковой фасолью, огурец, кефир с отрубями

~ 1500 94/44/169

Спорт:

Растяжка (гр. упражнения) + 20 минут эллипс интервально

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, салат (огурец, капуста пекинская), кофе с молоком
перекус: творожная Активия, персик, киви
обед: творог с медом, салат (огурец, капуста пекинская)
перекус: банан, 2 яблока
ужин: треска, огурец, помидор, чай с молоком, мед
перекус: какао, яблоко

~ 1450 108/32/179

Спорт:

Выходной

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, салат(огурец, помидор, капуста пекинская), кофе с молоком
перекус: творог, банан
обед: творог, огурцы, перец болгарский
перекус: творог, 3 яблока
ужин: кефир с отрубями, огурцы
перекус: чай с молоком, мед

~ 1413 113/45/143

Спорт:

Силовая в зале (низ тела) + 20 минут степпер

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, салат (помидор, капуста), кофе с молоком
перекус: творог, банан
обед: минтай, каша гречневая, огурцы
перекус: груша, творог
ужин: творог, салат(помидор, огурец, капуста пекинская), мед, чай с молоком

~ 1400 121/37/143

Спорт:

Силовая в зале (верх тела) + 20 минут эллипс интервально

У нас в тренажерном зале появился ( Read more... )

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, салат (капуста, помидор), кофе с молоком
перекус: банан, 2 яблока
обед: творог, огурцы, орехи
перекус: творог с сухофруктами, груша
ужин: салат (капуста, морковь), чай с молоком, мед

~ 1400 90/46/149

Спорт:

Растяжка(групповые упражнения) + 20 минут эллипс интервально

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, салат (капуста пекинская, помидор), кофе с молоком
перекус: банан, 2 яблока
обед: творог, огурец, перец болгарский
перекус: творог, киви, груша
ужин: творог, мед, чай с молоком

~ 1241 КК 108/26/141

Спорт:

Силовая в зале(низ) + 20 минут велотренажер

Питание:

завтрак: яичница с отрубями, кофе с молоком, творог, банан
перекус: 2 яблока
обед: треска в яйце, салат капустный
перекус: творог, 2 груши
ужин: творог, мед, салат (помидор, капуста пекинская)

~ 1359 Кк 100/45/134

Спорт:

Силовая в зале (верх тела) + 20 минут эллипс интервально